La primavera per quanto sia gioiosa, è sempre un periodo delicato. I ripetuti sbalzi di temperatura mettono a dura prova il nostro organismo e ci sentiamo spesso stanchi.

Durante il cambio di stagione siamo più pigri, infatti, il nostro organismo deve fare i conti con tanti fattori nuovi ed ha bisogno di adattarsi alle nuove temperature ed alla progressiva diminuzione della luce.

Tutto questo può portare ad avere disturbi del sonno e a sentirsi più stanchi e spossati durante l’arco della giornata. Ecco allora i consigli da seguire per riposare meglio.

• Mangiare e dormire in orari prestabiliti e seguire una dieta sana ed equilibrata può essere di grande aiuto per combattere i disturbi del sonno. E’ importante cenare presto, con un pasto leggero e facilmente digeribile, evitando alcolici, caffè e bevande eccitanti. Inoltre, evitare di dormire durante il giorno ed andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora è fondamentale per regolarizzare il ciclo sonno/veglia.

• Non utilizzare dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di dormire: permettere al nostro corpo di distaccarsi dai dispositivi elettronici prima di andare a letto, è la chiave per un buon riposo. Distaccarsi dagli schermi 30/45 minuti prima di andare a dormire è essenziale per permettere all'organismo di rilassarsi tranquillamente.

• Pratica sport regolarmente: lo sport influisce sul sonno, agisce in modo positivo sulla nostra psiche, ci permette di liberare la mente e provoca una maggiore ossigenazione dei tessuti.

• Concedersi una doccia calda o un bagno rilassante: modo perfetto per rilasciare tutte le tensioni accumulate durante la giornata, è il modo ideale per riposare bene nel cambio di stagione.

• Arieggiare correttamente la stanza: può sembrare sciocco, ma garantire un costante ricambio nella stanza in cui si dorme consente di garantire sempre la giusta qualità d'aria che ci aiuterà a riposare correttamente.

• Sorseggiare una tisana rilassante prima di dormire: sono tantissime le erbe che hanno un potere calmante sul nostro corpo. Ideale è assumerle prima di dormire sotto forma di tisana.

• Assumere prodotti studiati appositamente per conciliare il sonno: per fortuna sono stati formulati negli anni tantissimi validi prodotti per aiutare a conciliare il sonno come alcuni integratori a base di melatonina.

• Ascolta il tuo corpo: il senso di stanchezza da “aprile dolce dormire” può durare da pochi giorni a un paio di settimane, ma vedrai che, con i nostri consigli, ti godrai la primavera in tempi brevissimi.