Acidità, bruciore di stomaco, reflusso gastroesofageo e gonfiore sono alcuni dei sintomi più comuni della cattiva digestione.

Per evitarli è importante seguire alcune buone abitudini:
● Masticare bene e a lungo i cibi, la digestione infatti comincia nella bocca
● Non eccedere con le porzioni
● Effettuare 5 pasti al giorno (piccoli e frequenti)
● Mangiare molta frutta e verdura
● Limitare le fritture, i cibi troppo grassi ed elaborati, la cioccolata, gli alcolici e le bevande gassate, che sono reflussogeni
● Bere molta acqua
● Mantenere il proprio peso corporeo nella norma poiché il sovrappeso e l’obesità non aiutano la digestione
● Non coricarsi subito dopo i pasti
● Non fumare, dato che il fumo causa bruciore di stomaco

Se, nonostante tutte queste buone abitudini ci si trova, magari dopo un pasto festivo, con gli sgradevoli sintomi della cattiva digestione, esistono tanti semplici rimedi che possono essere d’aiuto:

Un bicchiere d’acqua e bicarbonato
Basta sciogliere un cucchiaino di bicarbonato di sodio in mezzo bicchiere d’acqua per rimettere in moto la digestione, calmare il bruciore e il senso di acidità, anche se il sapore è tutt’altro che piacevole.

Il famoso canarino
Fate bollire in un pentolino ½ litro d’acqua, la scorza di un limone ben lavato e ½ cucchiaio di miele, filtrate il tutto e bevete. In pochissimo tempo lo stomaco ritroverà il suo benessere.

Masticare un pezzetto di zenzero fresco
Fra le principali proprietà del rizoma di zenzero vi è proprio quella di favorire la digestione. Anche bere una tisana allo zenzero sortisce lo stesso effetto.

Bere tisane o infusi a base di:
● Liquirizia, che allevia i bruciori e protegge lo stomaco dai succhi gastrici;
● Anice, che contrasta il gonfiore addominale;
● Cicoria, che facilita la digestione;
● Verbena, che contrasta gli effetti negativi inerenti alla digestione

E voi quali rimedi usate per contrastare la cattiva digestione? Raccontateci le vostre esperienze!